Le STRETCHING est une forme d’activité physique généralement associée à l’étirement. Cette discipline associe gymnastique traditionnelle et techniques de relaxation. Elle consiste à réaliser des exercices d’étirement ciblés pour assouplir les muscles, les tissus corporels, les tendons et les ligaments.

Le STRETCHING est idéal pour entretenir et préserver la jeunesse des articulations. Sa pratique accentue la lubrification articulaire et permet de ralentir certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire.

Le cours RENFORCEMENT POSTURAL ET FONCTIONNEL comme son nom l’indique vise le renforcement des muscles liés à votre posture et à votre vie quotidienne. Mais pas uniquement…Très complet et toujours varié puisqu’il se concentre sur une fonction différente à chaque séance. Le centre du corps et plus précisément les muscles profonds (ex. : le muscle transverse) sont en premier lieu sollicités. Ils assurent la jonction entre le haut et le bas du corps et une bonne stabilité générale. Grâce à des exercices adaptés (rotations, tirages, poussées et flexions) votre gainage est donc constamment engagé.

Certaines mauvaises postures se transforment à la longue en habitudes. Elles peuvent alors engendrer des changements notables sur le corps. Elles sont également le plus souvent responsables de tensions, de douleurs ou de difficultés à réaliser des mouvements du quotidien. Ce cours vous aide à adopter une meilleure posture.

Le cours Abdos fessiers est un cours de renforcement musculaire traditionnel qui se compose d'une série d’exercices dédiés à la ceinture abdominale et aux muscles fessiers. Durant ce cours, vous travaillez notamment les muscles profonds, comme le muscle transverse et les muscles fessiers.

Le cours Abdos fessiers s’adresse aux femmes et aux hommes désirant affiner leur silhouette, surtout au niveau de la partie abdominale et des fessiers.

Ce cours est accessible à tous. Nul besoin de matériel spécifique pour le pratiquer, un tapis suffit. Le programme comprend essentiellement des gestes simples, à réaliser au sol ou en position debout.

Le cours de core training est avant tout un cours qui vise à améliorer la gestuelle quotidienne, améliorer la posture et à retrouver un équilibre musculaire.  Ce cours va vous permettre de faire travailler tous les muscles qui protègent et stabilisent la colonne vertébrale lors de l’exécution des gestes de la vie quotidienne, durant un entrainement en musculation ou lors d’une performance sportive. L’entrainement se fait notamment en utilisant le poids de corps, des tubbings, step ou swiss ball. Il s’agit d’un cours fonctionnel qui s’inspire de la méthode pilates.

Avec ce cours vous renforcez notamment les muscles profonds comme le Transverse ; le plancher pelvien, muscles multifies et le diaphragme qui ont un rôle important dans le maintien de la posture.  En développant ces muscles profonds, vous améliorez la stabilité de votre colonne vertébrale et vous donnez un aspect étroit et mince à votre taille. 

Ce cours s’adresse à tous.  Le core training permet de travailler l’équilibre musculaire du corps et sa tonicité sans chercher à augmenter fortement la masse musculaire. Cela permet la personne sédentaire d’améliorer sa gestuelle quotidienne et d’éviter les douleurs.  Le sportif va lui pouvoir travailler l’amélioration de ses performances.  Si vous pratiquez la course à pied par exemple, vous allez vous renforcer sur le plan musculaire, sans prendre de poids et améliorer votre posture de course.

Redoutablement efficace, en 30 minutes, Cx Worx intervient à 360° autour de la colonne vertébrale pour développer trois facteurs essentiels de la vie quotidienne : la posture, le facteur fonctionnel et le facteur esthétique. Vous utilisez des tubings (des élastiques tubulaires aux extrémités desquelles sont fixées deux poignées) pour la plupart des exercices.

Le gainage constitue la base de ce cours. Tous les exercices sont réalisés avec un gainage constant. Idéal si vous désirez un ventre plat ! 

Un centre du corps plus fort vous permet de développer une meilleure conscience de votre corps et vous aide ainsi à améliorer votre posture et votre équilibre.