Le PILATES est une activité physique douce inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle a pour objectifs premiers de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture, de rééquilibrer les chaînes musculaires et d’assouplir les articulations de manière à restaurer les fonctions physiques.

Ce cours sollicite la plupart du temps les muscles abdominaux, les muscles dorsaux et les fessiers. Durant la séance, vous stimulez en permanence la sangle abdominale profonde, les muscles stabilisateurs et les muscles posturaux. 

Respiration, posture alignée, redéveloppement harmonieux des muscles posturaux et mouvements effectués lentement avec précision sont spécifiquement abordés dans les cours de PILATES.

Le cours de PILATES permet notamment de renforcer la ceinture abdominale, de tonifier la silhouette et d’améliorer la coordination Il apporte une vraie détente physique et mentale ainsi qu’une amélioration de l’harmonie corporelle au quotidien. Un cours de PILATES permet de tonifier et raffermir les muscles. C’est l'activité idéale pour soigner ou prévenir les maux de dos.

Nombreux sont celles et ceux qui estiment que le yoga se réduit à une série de postures. Pourtant, cette discipline est bien plus que cela. Il s’agit d’une pratique unifiant l’esprit et le corps au travers de mouvements et d’une respiration consciente. Chaque inspiration conduit à un mouvement et chaque expiration à un autre. Pendant les séances de yoga, vous réalisez diverses postures pour étirer, contracter, tonifier ou encore redonner de l’énergie à votre corps. Au fur et à mesure des mouvements, des pratiques respiratoires et de la méditation, vous ressentez aussi le bien-être que cette pratique apporte à votre mental.

Diverses postures du yoga assouplissent ou étirent la colonne vertébrale ; ce qui évite aux vertèbres de se tasser. Elles tonifient et renforcent aussi la zone dorso-lombaire, la sangle abdominale et les muscles dorsaux.

Les mouvements de yoga sollicitent la plupart du temps toutes les articulations (ligaments, tendons, etc.) ainsi que les muscles environnants. Au fil des exercices, vous renforcez notablement vos articulations et vous réduisez les risques de blessure.

Pendant les cours de yoga, vous travaillez l’alignement de votre corps, l’assouplissement et le renforcement de votre dos, ce qui améliore votre sensibilité proprioceptive. Avec un peu de pratique, vous allez vous tenir plus droit·e naturellement et minimiserez ainsi les risques de chute et de blessure.

Le cours MOBILITE / AUTOMASSAGES est orienté vers la récupération et le bien-être. Il combine à la fois des techniques d’automassage ainsi que des mouvements spécifiques pour prendre soin de tout votre corps. Il est efficace contre le stress, optimise la capacité de mouvement, réduit les tensions et limite les risques de blessures.

Pendant 45 minutes, votre coach vous aide à identifier les zones sur lesquelles agir et vous montre comment utiliser des outils simples comme des balles de tennis, de golf, des bâtons ou des rouleaux de massage. Tout en restant à l'écoute de votre corps vous modulez la pression des massages, libérant de ce fait beaucoup de tensions et de nœuds musculaires des pieds à la tête !

La pratique régulière de ce cours diminue des adhérences et les tensions présentes dans votre corps en intervenant sur les récepteurs de la douleur. Vous vous sentez rapidement plus libre et apaisé(e) dès la première séance !